Kalp sağlığınızı koruma altına almak için kalbinizin ihtiyaçlarını karşılayın.
Büyük değişimlerden bahsetmiyoruz. Oldukça basit önlemler alarak kalp sorunlarından kurtulabilirsiniz. Mesela mı?
1- Rahatlatıcı müzikler dinleyin
Sabahları klasik müzik dinlemek stresi azaltıyor ve tansiyonu düşürüyor.
2- Meyve ve sebze yiyin
Meyve, sebze, balık ve işlenmemiş gıdalardan oluşan bir beslenme planı, kalp krizini ve sertleşme bozukluğunu önlüyor.
3- Ağırlık kaldırın
Bilim insanlarına göre, ağırlık kaldırmak alyuvarlarınızın daha sağlıklı olmasını sağlıyor ve bu sayede kalp hastalıkları riskini düşürüyor.
4- Yeşili sevin
Haftada bir adet kivi yiyerek kanınızdaki iyi kolesterol (HDL) seviyesini arttırabilir, kalp krizine yol açan kan pıhtılaşması probleminin önüne geçebilirsiniz.
5- Nefes alın
Haftada bir gün yoga yapmak, kalp ritm bozukluğu bulunan kişilerde kalp hızının yavaşlamasını ve tansiyonun düşmesini sağlıyor.
6- Yumurtaya güvenin
Yumurtanın sarısının sağlıksız olduğunu iddia eden söylentileri bir kenara bırakın. Araştırmacılara göre, yumurtanın, sporcularda kötü kolesterol (LDL) üzerinde bir etkisi yok.
TİYATRO YOGA ATÖLYESİ ve KARAKTER NEFESİ WORKSHOP ÇALIŞMASI FAMELOG ACADEMY’DE!
Türkiye’nin en önemli, tarihi ve artistik platosu olan Beykoz Kundura’da bulunan sanat ve oyunculuk akademisi Famelog Academy düzenlediği eğitimlerle öğrencilere,…
Avcı Architects “Al Khobar Mixed Use” Projesiyle Architizer A+ Awards’ta “Popular Choice” Ödülünü Kazandı!
ş hacminin %80’i uluslararası projelerden oluşan, Türkiye’nin sürdürülebilir mimaride öne çıkan isimlerinden Mimar Selçuk Avcı öncülüğündeki Avcı Architects’in, Suudi Arabistan’ın…
Dekorasyonda eğlenceye yer açın Günsan’ın Radius Design prizleri ile evler renkleniyor
Değişen trendlere ve zevklere uyumlu anahtar ve prizler geliştiren Günsan, Radius Design serisiyle duvarlara renk ve eğlence katıyor. Özellikle yaz…
ROCK MÜZİĞİN GİZLİ SESİ BURAK SAYIN, İLK ALBÜMÜNDE YER ALACAK “İMKANSIZ” ADLI ESERİNİ İLK SİNGLE OLARAK YAYINLIYOR!
Led Zeppelin’in gitaristi Jimmy Page ile aynı sahneyi paylaşan, güçlü ve karakteristik sesine rağmen rock müziğin gizli kalmış sesi Burak…
Kitap Yazmak İsteyenlere Tavsiyeler
Siz de bir kitap yazmak istiyorsunuz ama ne anlatacağınızı, nasıl başlayacağınızı ve ne şekilde yazacağınızı bir türlü bilemiyor musunuz? Kişisel…
Review Of Healthy Breakfast Meals For Energy Boost
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Quisque hendrerit fringilla enim, ut scelerisque dui. In hac habitasse platea dictumst….